Die Yogatheke 

Das Beste, das Sie im Moment für sich und ihr Immun­sys­tem machen können, ist ein wun­der­vol­ler langer Spa­zier­gang in der Natur.

Wenn Sie mit ihren Liebs­ten in der Natur sind, genie­ßen Sie Ihre Gesell­schaft. Wenn Sie alleine in die Natur gehen, ver­bin­den Sie sich mit der Natur. Seien Sie ganz mit sich und genie­ßen Sie die Ruhe und die Kraft, die Ihnen zuströmt.

Atem­übung der Woche: Machen Sie sich Ihren Atem bewusst.

Wir atmen täglich viele Male, die meiste Zeit davon unbe­wusst. Wenn wir uns aber bei einem schönen Spa­zier­gang bewusst unserer Atmung widmen, führt das zu einer tiefen inneren Ruhe. Alleine die Tat­sa­che, dass wir uns unsrer Atmung bewusst werden, ist zugleich ein Trai­ning in Acht­sam­keit und holt uns aus den Gedan­ken-Kon­struk­ten zurück in die Gegen­wart, die einzige Zeit die zählt.

• Die Auf­merk­sam­keit wandert nach innen
• Man ist ganz bei sich
• Der indi­vi­du­el­le Stress­le­vel sinkt

Atmen Sie gerne im Rhyth­mus ihrer Schrit­te, 4 Schrit­te um ein­zu­at­men und 4 Schrit­te, um Aus­zu­at­men. Finden Sie ihren indi­vi­du­el­len Rhyth­mus und genie­ßen Sie die Natur! Es darf leicht und ent­spannt fließen.

Namaste!

Ihre Mag. Manuela Sauer