Die Yogatheke 

Das Nabel­chakra — 3. Chakra

“Ich über­neh­me Ver­ant­wor­tung für mein Leben.

Ich bin mutig.

Ich bin kraft­voll und habe unend­li­ches Potenzial.

Ich kann errei­chen was ich mir vor­neh­me!”

Das Nabel­chakra, oder auch Solar­ple­xus genannt, ist das 3. unserer 7 Chakras und befin­det sich zentral um den Nabel herum. Die Lebens­the­men sind Mut, Aus­dau­er, Neu­gier­de, Durch­hal­te­ver­mö­gen aber auch Durch­set­zungs­ver­mö­gen und Selbstbestimmung.

Das Mani­pura Chakra, wie es in Sans­krit genannt wird, lässt mich voller Begeis­te­rung und Lei­den­schaft mutig für meine Ziele gehen. Das Element des Chakras ist Feuer und dieses steht für Trans­for­ma­ti­on, kör­per­lich aber auch gesitig. Das Feuer der Dis­zi­plin lässt uns jeden Tag aufs Neue für ein Projekt oder eine Praxis ein­ste­hen und lässt in uns die Kraft der Mani­fes­ta­ti­on ent­ste­hen. Her­zens­pro­jek­te oder eine täg­li­che Yoga­rou­ti­ne können entstehen.

Das Mani­pura Chakra ist das stärks­te unserer Chakras. Es lässt uns auf geistig-men­ta­ler Ebene unsere Visio­nen mani­fes­tie­ren und sorgt auf kör­per­li­cher Ebenen für die Ver­dau­ung unserer Nahrung. Vom orga­ni­schen her zählen alle Organe des Ver­dau­ungs­trak­tes zu diesem Chakra, ange­fan­gen vom Magen über den Darm bis hin zur Bauch­spei­chel­drü­se, Gal­len­bla­se und der Leber.

Ist dieses Chakra unaus­ge­glie­chen, ver­stri­cken wir uns leicht in Schuld­zu­wei­sun­gen, zornige Aus­ein­an­der­set­zun­gen oder eine schlum­mern­de unter­drück­te Wut. Das sind die Anteile, die im Schat­ten liegen und die es zu erlösen gilt, um das Chakra wieder zu harmonisieren.

Die Frage, die man sich stellen kann ist “Über­neh­me ich Ver­ant­wor­tung in meinem eigenen Leben?” 

Dazu gehört die Ver­ant­wor­tung für mein Tun, meine Gefühle und meine Gedanken.

Bin ich in Balance, bin ich freund­lich mit meinen Mit­men­schen, zuver­läs­sig in meinem Tun, habe ein gesun­des Selbsbe­wußt­sein, Freude an Ver­än­de­rung, genieße die Spon­ta­ni­tät in meinen Hand­lun­gen und bin wil­lens­stark in meinen Projekten.

Bin ich nicht in Balance kann ich fol­gen­des tun:

• Wich­tigs­te Yoga Übungen für das Mani­pura Chakra sind Dreh­be­we­gun­gen: Dreh­sitz (Mat­sy­en­dra­sa­na) oder Dreieck (Tri­ko­nasa­na)
• Über­nimm Ver­ant­wor­tung und triff deine Entscheidungen
• Übe dich im Mani­fes­tie­ren, indem du dir genau aus­malst, wie du leben möchtest
• Pflege deine täg­li­che Praxis, wie auch immer sie genau aus­sieht, es ist deine!!!

Übung zum Nachmachen:

Stell dich an einen schönen Ort deiner Wahl und ver­wur­zel dich gut. Atme langsam und gleich­mä­ßig in dein Nabel­chakra um ganz da wo du bist anzu­kom­men. Dann hebe mit der Ein­at­mung deine Arme seit­lich etwas an und stell dir dabei vor wie du wächst. Atemzug für Atemzug wandern deine Arme weiter und weiter nach oben, bis sie sich über deinem Schei­tel treffen. Ein pas­sen­des Mantra für diese wun­der­schö­ne Übung, in der du sprich­wört­lich über dich hinaus wächst ist:

“Ich ent­schei­de mich bewußt für Wachs­tum in meinem Leben!”

Ich wünsche dir noch einen krea­ti­ven Tag voller schöner Erlebnisse!

Bis ganz bald Deine,

Manuela